作者简介:忻志鹏,1925年出生,上海第二医科大学1959届医疗系(调干生)毕业生
我今年已近古稀之年,争寿的目标是耄耋年。
我现腰不伛,背不偻,眼不花,耳仍聪,步履轻松,上下单车如青年,吃得下,睡得着,从来不吃安眠药;前门松(尿自然),后门紧(每天大便一次),形适中(身高165公分,体重55公斤),思维清晰,反应灵敏(常写文章),记忆良好,心理安宁,情绪稳定,可算是一个理想的健康老年人。
健康长寿不是天生的,依靠的是后天的努力。我年轻时生过空洞型肺结核,当时抗痨特效药国内尚无,依靠的是气腹和膈神经压榨治疗;中年期患过传染性肝炎;现在老年了,也存在有冠心病诊断的某些指标,但我从不畏惧疾病。我信服和应用毛泽东的战略思想名言:对敌人战略上要藐视它,把它当纸老虎;战术上要重视它,把它当真老虎。对待疾病同样如此。我不怕疾病,但重视防病和治病。我的强身之道是心身健康,形神俱练,每天晨5时起床,半小时盥洗如厕和早饭,五时半外出晨操、太极拳和气功,7时早餐然后开始一天的养、乐、学、为的“老有所”事活动。午休或假寐二小时,晚十时前就寝。
我特别重视的是神的炼养。食烟火的人不可能没有烦恼,重要的是如何解脱烦恼。解脱要越快越好。我有所求和有所为,但决不强求和强为。任何事都能放得开,都可以与人无争,唯一争的是健康与长寿,心胸阔,天地宽,精神爽,人自寿。
体必须锻炼。人体也好如一部机器,,常言道,流水不腐,户枢不蠹。生命在于运动。机器不用会上锈,关节肌肉不运动也会粘连。老年震颤除了神经、心理蜕化以外,不活动是主要原因,脑神经是分子结构的机器,同样需要保持经常不断、良好正确健康的运转才不会凝固与迟钝。老年痴呆者,脑神经所以之变性与衰退,完全与未老、未病时不重视闹的合理运用保护有关。心理上的过分压抑、苦恼、忧郁和怠惰,是造成神早疲的根源,神疲体必衰,习久必将成为痴呆。拳不离手,诀不离口,才能保持良好的体能和健全的脑力。有些领袖老年期更显出智慧的光芒;科学家、艺术家依然有杰出的才干,主要与各自的自强不息的坚持体脑的运动有关。
用脑必须得法。用脑最重要的是保持心理宁静、均衡、有序。这样的脑才能思维敏捷,反应灵敏,记忆良好,精力充沛。在这样的脑的指挥下的体、免疫功能健全,内分泌活动适中,植物神经功能稳定,生理系统协调强健。滥用脑,脾气躁,思绪乱,变化无常,必将导致脑力的衰退。脑力衰,体力减,生理功能紊乱,疾病滋生,寿自夭。
争寿得保脑。脑藏神,神主气,气统血,气为血帅。气血顺,百病无,健康长寿自来。
心身健康,形神俱备,则可度百岁而仍不去。1992年国庆前夕。
这是十几年前写的,现在的体力减退了,运动锻炼少了,但用脑不衰。依然坚持在写作。
心理依然很安宁,舒坦,快乐!我出版了:《实用临床心理医学》《找回失落楼的记忆》,最近写了一本《人生·人性》即将出版。