11月27日中午，以“应对考试季压力”为主题的第28期午间seminar活动在东院科教楼205会议室顺利举行。活动的主讲嘉宾是欧洲杯竞猜平台的专职心理咨询师徐璐璐，18级、19级的30余名本科生参加了此次活动。活动由燕子姐姐学业指导工作室和交医易班优才工作站共同主办，刘政麟同学主持了本次活动。

活动的开始，徐璐璐通过社会测量中的光谱测量方法，以行动的方式，让同学们对感知到的压力程度、压力带来的负面影响和战胜压力的信心进行评估，帮助同学们理解自己也理解身边的人。徐璐璐列举了一系列同学们可能碰到的压力并用分数进行量化，她告诉同学们，考试季的压力主要有四方面来源：学业压力、家庭压力、人际压力和适应问题；并阐述了三条重要的观点：①积极事件也可以产生压力；②压力知觉因人而异；③压力应对有法可依。

紧接着，根据压力适当理论，徐璐璐指出，当缺乏压力或压力过高时，都会使绩效表现处于较低水平；只有当压力适当时，绩效表现才处于最高活动区，我们才能用最佳的创造力合理解决问题，并获得成就感。因此，当同学们感觉自己没有压力或者压力山大时，要记得适当增加或者减少压力。

最后，徐璐璐提了四点与压力共处的建议：同学们要以良好的心态接纳压力；做充足的准备迎接压力；善用周围的资源解决压力和带着自信的笑容与压力共处。建议同学们如果有压力自己无法缓解的时候也可以寻求欧洲杯竞猜平台心理咨询中心的帮助。

本次活动在同学们热烈的掌声中顺利结束，活动赠书《非暴力沟通》被19临五的一位同学幸运获得。